LÀM SAO ĐỂ VUI VẺ MỖI NGÀY

     
"Mỗi ngày tôi chọn 1 niềm vui". Các nghiên cứu cho thấy hạnh phúc và nụ cười giúphạ nhịp timvà ngày tiết áp, tương tự như giúp hệ miễn dịch khỏe hơn. Kế bên ra, người có cảm giác tích cực cũng không nhiều bị bệnh dịch hơn.


Bạn đang xem: Làm sao để vui vẻ mỗi ngày

*
lúc ở bên những người vui vẻ, bọn họ có xu hướng cảm thấy hạnh phúc hơn

Tiến sĩ tâm lý Forrest Talley, trường đoản cú California (Mỹ) cũng mang đến biết, search kiếm niềm vui còn giúp kéo lâu năm tuổi thọ, theo Prevention.

Nghiên cứu, được công bố trên Tạp chí phân tích Hạnh phúc (Mỹ), chỉ ra những người hạnh phúcsống thọ hơn.

Sau đấy là những phương pháp tạo nụ cười - vẫn được chuyên gia và khoa học chứng minh,theoPrevention.

1. Tìm chân thành và ý nghĩa trong nặng nề khăn

Nhà tư tưởng học Sandy Marantz, từ thành phố new york (Mỹ), mang lại biết: "Nếu các bạn đang chạm mặt khó khăn, hãy cố gắng tìm ra điều gì đó có ý nghĩa sâu sắc ngay vào nỗi khó khăn đó".

2. Tỏ lòng biết ơn

Khi bi lụy bã, chúng ta có xu hướng nghĩ về hầu hết điều xấu trong cuộc sống của mình. Mặc dù nhiên, hãy nghĩ về về hầu hết điều xuất sắc đẹp - để tỏ lòng biết ơn.

vì chưng như câu nói nổi tiếng: "Không phải niềm vui khiến bọn họ biết ơn. Thiết yếu lòng biết ơn mới khiến chúng ta vui vẻ".

3. Giành riêng cho niềm đam mê

Hãy để dành ra dù chỉ 15 phút hằng ngày cho sở trường mà các bạn đam mê, theo Prevention.

“Niềm vui đến từ những niềm đam mê và niềm ham mê là mục tiêu của bạn", đơn vị trị liệu tâm lý người Mỹ, bác sĩ Jaime Bronstein nói.

4. Đặt kim chỉ nam nằm quanh đó vùng bình yên

tiến sĩ Talley khuyến khích nên được đặt mục tiêu để gia công việc, giúp các bước trở phải thú vị, có ý nghĩa và các thách thức.

Ông nói: “Điều này không chỉ đem về niềm vui, nhưng khi giành được mục tiêu, các bạn sẽ trải nghiệm cảm hứng vui hoan hỉ tột độ, cam kết ức về điều đó cũng trở thành mang lại niềm vui”.

5. Sống với hiện tại

William Schroeder, từ phòng khám tâm thần Just Mind Counseling (Mỹ), mang lại biết: “Tìm kiếm nụ cười chỉ đích thực tồn tại trong thời gian hiện tại. Việc ngoái chú ý quá khứ hoặc dự kiến tương lai sẽ không đồng ý mối liên hệ của họ với hiện tại, theo Prevention.

6. Đối mặt với thừa khứ

bác bỏ sĩ Bronstein nói, phần đông trải nghiệm xấu đi và nỗi nhức trong quá khứ có thể tạo ra rào cản nhằm tiếp cận niềm vui.





Xem thêm: Hướng Dẫn Cách Quay Màn Hình Win 10 Đơn Giản, Chất Lượng, 11 Cách Quay Màn Hình Laptop, Máy Tính Pc Win 10

"Rất khó để vượt qua hầu như rào cản đó, nhưng rất cần phải làm. Bằng phương pháp hàn thêm quá khứ, rút kinh nghiệm và phân phát triển, bạn cũng có thể sống cuộc sống của bản thân - hoàn toàn trong thú vui của bạn", chưng sĩ Bronstein đến biết,theoPrevention.


*



Xem thêm: Top 10 Ứng Dụng Xem Tivi Trực Tuyến Trên Điện Thoại Android, Iphone

Người đi bộ trong thiên nhiên ít lo lắng, suy xét và ảnh hưởng tiêu cực hơn về toàn diện và tổng thể - đối với người quốc bộ trong thành phố. Bọn họ cũng trải qua những cảm hứng tích cực hơn

Ảnh minh họa: Shutterstock


7. Sống thực chất

Hãy tự hỏi bạn dạng thân: chúng ta sống để gia công hài lòng bạn khác hay bạn sống như bạn thực sự muốn? chưng sĩ Bronstein nói: lựa chọn con bạn đích thực của bản thân sẽ giúp bạn đạt được niềm vui,theoPrevention.

8. Làm cho tình nguyện viên

bạn có thường nghe nói “Thà cho đi còn rộng là nhận” không?

làm điều tốt cho những người khác đích thực có tác động ảnh hưởng tích cực cho sức khỏe lòng tin của chúng ta.

9. Liên kết với thiên nhiên

Một nghiên cứu đã phát hiển thị rằng người đi dạo trong vạn vật thiên nhiên ít lo lắng, lưu ý đến và tác động tiêu rất hơn về tổng thể và toàn diện - so với người quốc bộ trong thành phố. Bọn họ cũng trải qua những cảm xúc tích rất hơn và thực hiện giỏi hơn các nhiệm vụ ghi nhớ.

10. Cười càng các càng tốt

tiến sỹ Leela R. Magavi, từ phòng mạch sức khỏe lòng tin Community Psychiatry (Mỹ), cho thấy thêm một tràng cười thật tươi lành mạnh có rất nhiều lợi ích mang đến sức khỏe.

tiến sĩ Paula Wilbourne, từ bỏ Đại học tập Stanford (Mỹ), cũng cho biết thêm tiếng cười cợt cũng làm cho giảm căng thẳng mệt mỏi và bức tốc miễn dịch.

11. Ở bên bạn tích cực

Nicole Arzt, chuyên viên tư vấn về hôn nhân gia đình người Mỹ, cho thấy thêm khi sống bên những người dân vui vẻ, chúng ta có xu thế cảm thấy niềm hạnh phúc hơn.

Hãy sản xuất lập mối quan hệ với phần lớn người có thể điều chỉnh gần như thứ trở nên lành mạnh và tích cực hơn. Ngược lại, những người dân vui vẻ thông thường có xu hướng tạo ra các kết nối xã hội to gan mẽ, theo Prevention.

kimsa88
cf68